飲食及家居護理

要增加肌肉，可以選擇優質蛋白質來源，如魚類、奶類、豆類和堅果，並避免加工紅肉。​植物蛋白質也可以從穀物堅果類、豆類和蔬菜類中攝取，如大豆、鷹嘴豆、花椰菜等。

補充足夠的蛋白質和抗氧化營養可以增加肌肉量、保持關節活動，並合成膠原蛋白來保護軟骨和減少磨損。補充鈣質等營養則有助於增加骨質密度，舒緩骨質疏鬆問題。

減少體脂能減輕膝關節負擔，因肥胖會增加患上退化性關節炎的機會達5倍。

抗氧化飲食是指攝取富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜和全穀類等。部分研究顯示，含豐富維他命E的食物，作為 一種抗氧化劑，能減慢關節發炎與退化，有助於維護身體健康及關節功能。

增加七大營養素的吸收，例如蛋白質、纖維和健康脂肪，可以促進新陳代謝，從而支持膝關節健康和組織修復。